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水と健康:レモンがあれば簡単にできる!レモン水ダイエット

昨今様々なダイエット法が提唱されていますが、皆さんはレモンを使った「レモン水ダイエット」をご存知でしょうか。
使うのはレモンと水だけ!自宅で簡単にできる健康飲料です。
現代社会はストレスや食環境からビタミンやミネラルが不足しやすいとされているため、ウォーターサーバーの水を使うことでダイエットだけでなく、体内環境改善を図る上でもとても優れた飲み物として広がりを見せています。

特別な材料は不要!レモン水の作り方

とても簡単です。コップに水を注ぎ、そこに半分にカットしたレモンを皮ごと入れるだけです。
ここで大事なのは生のレモンを皮ごと使うことです。

アイスだけでなくホットもOK!ホットレモン水の作り方

こちらはカップにお湯を注ぎ、半分に切ったレモンを絞り果汁を加えた後、スライスしたレモンを一枚入れれば完成です。
飲みにくい場合はハチミツを少量加えるなどのアレンジをされると良いでしょう。

簡単で効果抜群!レモン水がもたらす効能

上記の通り、作るだけならとても簡単の飲み物ですが、栄養のバランスに優れており効果は抜群です。

【レモン水の健康効果】
・肌の状態改善
ビタミンCによりシミの原因となるメラニン色素の発生を防ぎ、コラーゲン生成を補助し肌のハリ・ツヤを引き出します。
・ダイエット効果
水分やクエン酸・ミネラル分により、血流改善され体内環境が良くなるので代謝機能が上がります。
そのため消費エネルギー量が増え、脂肪が燃焼するため体重の減量につながります。
また、ペクチンが含まれているので空腹感を抑制し、腸内環境が整い便通が良くなります。
・デトックス効果
さらに血流が促進されることから体内の毒素や老廃物の排除も活発になり、肌の状態改善や成人病の予防効果が得られます。
・喉や口内の粘膜保護
レモンには殺菌・抗菌作用があるので喉の腫れや痛みを和らげ、口臭を抑える効果があります。
・疲労回復
クエン酸には疲労物質である乳酸を分解し、尿として排出する作用があります。あわせてミネラル分の吸収を助け、体が酸性に傾くのを抑制する効果もあります。
・免疫力改善
ビタミンやミネラルにより血流や血管の環境が改善し、免疫機能が整います。

レモン水を習慣にすることで、ダイエット効果だけでなく様々な恩恵を得られることがお分かりいただけたと思います。
気分に応じてアイスやホットを飲み分けるのもよいでしょう。
ミネラルウォーターで作るのであれば、ウォーターサーバーがあればさらに簡単に作れます。
冷水や温水を常時選ぶことができ、衛生面でも優れていますので、レモン水をより日常に取り入れやすくなります。

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