ウォーターサーバーで白湯作りが簡単に！白湯で健康効果を実感しよう

白湯を飲む習慣を続けると、美容や健康面における次のような嬉しい効果が期待できます。

◇ 冷え性の改善効果

人間の体温に近い白湯は、飲んだあとにゆっくりと体温を上昇させてくれます。そのため、白湯を飲むことで無理なく体の冷えが改善する可能性があります。

◇ 食欲の増進効果

消化機能の低下などで食欲がない人にも、白湯はとてもおすすめです。体の温度に近い白湯は、胃腸にあまり負担をかけることなく吸収できる飲み物だからです。

冷たいジュースなどの飲みすぎによって内臓が冷えて消化機能が低下しやすい夏場は、食欲減退から夏バテなどの不調が起こる場合もあります。そんなときは、ぜひ白湯で胃や腸を温めてみてください。

◇ ダイエット効果

白湯を飲むことで生じる体温上昇や内臓の働きの活性化は、基礎代謝を上げることにつながります。基礎代謝とは生命維持に使われる消費カロリーのことで、この基礎代謝を上げることが、ダイエットの成功を後押しします。

血液循環や呼吸などで使われる基礎代謝が高まると、負荷の大きな運動を頻繁におこなわなくても体重が落ちやすい体質になります。

◇ リラックス効果

副交感神経に作用する白湯は、精神的なストレスや不眠などに悩む人にもおすすめの飲み物です。人間の体に備わった自律神経には、交感神経と副交感神経という2種類があります。そのうち副交感神経は、心拍数を下げたり体をリラックスさせたりといった、安眠に欠かせない役割を担っているのです。

そのため、ストレスなどで精神的に疲れていて、「リラックスしたい」「ぐっすり眠りたい」といったときには、冷たい水ではなく白湯を飲むことをおすすめします。

◇ 免疫機能の向上効果

白湯には、体の免疫機能を高める効果もあります。免疫機能を向上させるには体温を下げないことが大事な条件であり、そのためには体温を上昇させてくれる白湯が活躍するというわけです。インフルエンザや風邪が心配な冬に大活躍するはず。

また、大人の免疫力の7～8割は腸とも関係しているため、胃腸の機能を整える白湯は、多方面から風邪などの予防に効果を発揮することが期待できます。

◇ 白湯を飲むタイミングは朝と夜がおすすめ

白湯は、起床後と就寝前の摂取がおすすめです。

深い睡眠によって低下した体温や血のめぐりを活性化するには、朝に飲む1杯の白湯が効果的です。そして、眠る前に飲む白湯には、副交感神経を優位にして快眠をサポートしたり、脱水を予防したりといったメリットもあります。

◇ 白湯を飲むときの注意点

1日における白湯の摂取量は、800ml程度を目安にしてください。たとえば、起床後と就寝前にコップ1杯の白湯を150mlずつ飲んだ場合、日中に残りの500mlを飲むようにします。

白湯はデトックス効果が高いので、たくさん飲みすぎると必要な栄養素まで流れ出てしまう可能性もあります。人によって個人差はあると思いますが、800mlという摂取量の目安を守ったほうが安心です。また、ゴクゴクと一気飲みするのではなく、ゆっくりと味わって飲むことも大事なポイントです。