良質な水が妊婦さんに必要不可欠な理由

妊婦さんならば摂取を控えておきたいものは色々とあります。その一つがカフェインです。カフェインを必要以上に摂取すると早産・流産のリスクが高まるといわれています。「少量のカフェインならば大丈夫」というわけでもありません。海外では、妊婦1日あたりのカフェイン摂取を抑えるよう、アナウンスが行われてきました。

厚生労働省が海外での注意喚起のアナウンスについて取り上げていますので、以下にご紹介します。

・2001年……世界保健機関（WHO）によるアナウンス
“紅茶、ココア、コーラ飲料は、ほぼ同程度のカフェインを含み、コーヒーにはこれらの約２倍のカフェインが含まれている。このため、カフェインの胎児への影響についてはまだ確定していないが、妊婦はコーヒーの摂取量を一日3～4杯までにすべき

・2008年……英国食品基準庁（FSA）によるアナウンス
“妊婦がカフェインを取り過ぎることにより、出生時が低体重となり、将来の健康リスクが高くなる可能性があるとして、妊娠した女性に対して、１日当たりのカフェイン摂取量を、WHOよりも厳しい200mg（コーヒーをマグカップで２杯程度）に制限するよう求めています。

・2010年……カナダ保健省（HC）によるアナウンス
“カフェインの影響がより大きい妊婦や授乳中、あるいは妊娠を予定している女性は最大300 mg/日(マグカップで約２杯)までとする。

引用元：厚生労働省　食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A ～カフェインの過剰摂取に注意しましょう～

上のアナウンスにもあるように、とくに授乳期間中はカフェインの摂取量を意識しておくと安心です。母乳の約9割は水分でできていて、妊婦さんはこまめな水分摂取を心がける必要があります。利尿作用を持つカフェインは妊婦さんの体から水分の排出を促してしまうため、赤ちゃんのために健やかな母乳を出したいと願うなら、良質な水やカフェインを含まない飲み物を選んでいきましょう。

また、アルコールも妊婦さんならば極力避けたいところです。アルコールを妊娠中に飲んでしまうと母乳をつうじて赤ちゃんに摂取させる可能性があります。この場合、赤ちゃんの発育が遅れて赤ちゃんの容姿にも影響してしまうなど、色々な弊害があるとされています。このように、妊娠中に摂取すべきではないものは数多く、注意しておかないといけません。

妊婦さんが飲む水は羊水の質にも関わってきます。羊水は赤ちゃんにとってのゆりかごであり、赤ちゃんを振動や衝撃から守るための重要な水分です。赤ちゃんの肺や消化器官の発達を促し、運動スペースの確保や保温をする役割も果たしています。

そんな羊水は、血液の50～60％を占める透明な液体成分（血漿：けっしょう）からできているといわれています。血液は日々摂取する水分から作られますが、羊水を多く必要とする妊娠中は血液の循環量も増えるため、良質な水分の確保が欠かせません。上述のように、飲み物の質が悪かったり、飲む量が十分でなかったりすると、体内の水分不足から妊婦さんや赤ちゃんの健康を損なってしまうリスクがある点に注意しましょう。赤ちゃんの健やかな成長を願い、摂取量と質を意識して飲み物を選んでいくことが大切です。