水を飲んで太ることってあるの？！事実について知っておこう！

◇ 水自体にはカロリーがないので、水を飲んで太るということは滅多にない

結論からお伝えすると、「水はゼロカロリーなので、水を飲んで太るということはない」と考えて良いでしょう。代謝機能に問題がない限りは、水で太るということはまずありません。

◇ 水を飲むと一時的にその分体重が増えることはあるが、代謝機能が正常であれば元に戻る

水分を摂取すると、一時的に身体に水分が溜まり体重は増えます。けれどもそれは自然なことで、代謝機能が正常であれば時間の経過とともに水分は排出されていくため、溜まったままになるということはありません。

◇ 「水を飲むだけでも太ってしまう」という人は「水中毒」の場合も…？

このように、水を飲んで太ることはまずないため、「水を飲むだけで太ってしまう」という場合には、体質や病気が原因の可能性が高いということになります。また、「冷たい水を一気に大量に飲む」習慣がある場合には、「水中毒」の症状としてのむくみで太ることも稀にあるようです。

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元々むくみやすい体質の方や、同じ体勢で仕事をすることが多い方、慢性的に運動不足な場合などには、なんらかの方法で解消する必要があります。

できるだけ防ぎたい「水太り」ですが、そのためにはどんなことに気を付ければ良いのでしょうか？

◇ 大量の水を一気に飲まない

大量の水を一気に飲むと、摂取した水分を身体が処理しきれず、「水中毒」を起こしてしまう危険があります。「水中毒」はむくみの原因になるだけではなく、健康上様々な症状を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。水は一気に飲まず、少しずつ何回かに分けて飲むようにしましょう。

◇ 身体を冷やさない

冷たい飲み物を飲みすぎたり、薄着で身体を冷やしたりしてしまうと、代謝機能が低下してしまいます。冷たい飲み物は適宜・適量にし、気温にあった服装をして、身体を冷やさないように心がけるようにしましょう。

◇ 塩分や糖分の摂り過ぎに気を付ける

塩分や糖分を摂り過ぎると身体の水分量が増えてしまうため、味付けは薄味にしましょう。

◇ 運動不足解消・血行促進のために、適度な運動を心がける

身体の新陳代謝がアップすると、「水太り」は起きにくくなります。適度な運動で血行を促進して、新陳代謝の良い身体づくりを心がけましょう。

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